[...] treningowy w tygodniu mam 2x trening bjj i 2-3x trening na siłowni. Podkreślam że za każdym razem na siłowni biegam po 5-10 km. Kupiłem niedawno odżywki tzn (Dymatize iso*100 100% whey protein isolate, monohydrat universal oraz bcaa muscle clinic). Mam duży problem bo nie wiem dokładnie jak to dawkować i z czym mieszać kretę aby osiągnąć [...]
[...] wczesniej zaczynac a moze po prostu raz na 2-3 dni zrobic lekki trening w domu pomki podciaganie aeroby rozciaganie a mzoe cos innego ? Chodzi mi o to zeby moj organizm w 100% sie odbudowal z "przetrenowania" ale tez nie zastygl poprzez brak treningow ...Chcialbym aby kazdy sie wypowiedzial co sadzi o przerwie w jakim stopniu ja stosowac i czy [...]
Kejt kiedyś napisałać komuś taki trening, na co on jest: Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching poniedzialek: 10x 100m sprint + 300m truchtu po kazdym (np. na biezni 400 [...]
[...] nie wiem Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. 100 tabsów mety 15mg ed i 20 ml propa 100mg, 100 eod 2. 10 Omki, 10 deki 10 bolda Trening: jest Cel cyklu: Masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 [...]
Heyka Jestem na studiach no i zaczęły się ćwiczenia z WFu. Wybrałem Siłownie. I dodatkowo chce uczelniany karnet na siłownie kupić bo jest bardzo tanio 100 zł semestr. Wiec tak potrzebuje tej 5tki z wfu i oczywiście poprawić kondycje też by się przydało. Celem jest zaliczenie na maxa podstawowych sprawdzianów sprawnościowych. Czyli podciąganie [...]
[...] Kwasniewskiego. Moja nowa: I: szpik kostny 50 g śledziona cielęca 300 g warzywa II: móżdżek cielęcy 200 g szpik kostny 50 g warzywa III: wątroba cielęca 300 g łój cielęcy 100 g warzywa IV serce cielęce 300 g 100 g suszonych bananów TRENING po treningu: 100 g suszonych śliwek V: grasica cielęca 300 g warzywa VI: nogi cielęce (300 g) - samo [...]
[...] -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1 (myślę żeby zwiększyć tłuszcz) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tej chwili kończę odblok po 16 tyg cyklu z 20 ml deki, 20 ml tescia, 100 mietka. Czuję się świetnie, nie mam gino, libido super, siła też. Odnotowałem jedynie spadki nastroju ale kilka rodzinnych problemów mogło się do tego przyczynić. 8. [...]
[...] na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p Serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p 2. Czy normalnie, rozgrzewka przed każdym ćwiczeniem: Małe partie mięśni 2serie 10p + 8p duże partie 2,3 serie 10+10+8p 3. Ostatnie pytanie, ćwiczyć [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 100 !!! 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:300 - 350 -tłuszcz: 30-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było żadnego cyklu 8. TRENING: cztery dni treningu, jeden dzień przerwy + cardio i tak od 3 lat 9. CEL CYKLU: [...]
[...] brak diety staram sie jesc jak najlepiej moge Ilość spożywanych węglowodanów : roznie Ilość spożywanych tłuszczów : roznie Opis przebytych cykli sterydowych : 100 ruskiej 100 britsh dragon 15 prolo Trening : 4-5 razy w tyg Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6 miesiecy Poziom BF% :-- Tendencja [...]
[...] ale jak trzeba to i z USA będzie ) NA START 4-6 tyg - JAKIŚ BOOSTER TESTOSTERONU + TRIBULUS na większą motywację i dobre wejście Myślałem o Test-A-Boost lub samo 6-OXO - za 100 można kupić T-A-B, ale coś nie widzę ostatnio dobrych opinii o nim ? Czyżby 6-oxo w nim zawarte wyparowało ? W dwóch kapsach 300mg 6-oxo i dodatki stawiało by ten [...]
Siema mam zamiar brać mete i propa na drugi cykl, jestem po 100 tab mety 15mg dziennie, poszło ładnie ;p choć może zawsze być lepiej no nie ;p. Jakbyście rozpisali ile brać dziennie byłbym wdzięczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: kolo 55 ;/ Obwód [...]
[...] diecie ) - Carbo . - Tribulon Black . - Vitaminki firmy olimp. Nie mialem jeszcze doczynienia z dopingiem oprócz tradycyjnej metki , zrobilem dwa cykle na mecie rok temu 100 tabsów bałkana i 3 miesiace temu 100 tabs malay'a . Bardzo byłem zadowolony z wyniku ale jak wiadomo zawsze chce sie wiecej ;) 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. [...]
[...] Myslałem zeby potrenowac z kilka miechow i siegnac po jakis metanbol czy cos takiego, ale troche sie boje bo nprzczytałem tutaj ze moge miec problemy przez to, niby mam miec 100 tabletek bo juz kiedys tam hajs ale jeszcze nie dostalem ale mam dostac...narazie wogole nie mam zamiaru go brac a jak juz sie zdecyduje to kolo 50 tab....czytałem watek [...]